# Pelajari kaedah yagn betul. Banyak feadah untuk berhenti merokok. Faktor yang paling penting adalah keinginan anda untuk menjadikannya satu kenyataan
# Tetapkan tarikh untuk berhenti dan yakin diri. Selain itu anda boleh membuat nota pengingatan dan katakan pada diri anda " saya bukan perokok".
# Setiasa berfikiran positif serta dapatkan sokongan dari rakan @ pakar.
Anda juga boleh menggunakan terapi pengganti nikotin selain mengamalkan :
Panduan @ petua Berhenti Merokok 12M
- Melengah-lengahkan ; Tunggu lima minit @ katakan nanti sebentar
- menarik nafas panjang : Tarik nafas tiga kali secara pelahan-lahan
- minum : terutama minum air masak. elakkan minuman berkafein
- menyibukkan diri : buat sesuatu bagi mengalihkan fikiran dan unutk melupaan rokok
- menjauhkan diri : jauhkan diri daripada orang yang merokok
- mengelakkan diri : elakkan daripada suasana @ situasi yang mendorong kepada merokok
- mengunyah sesuatu : kunyah seperti gula getah @ buah- buahan. Elakkan yang manis
- membasuh tangan selalu
- mandi dengan kerap
- meregangkan otot : lakukkan senaman regangan apabila rasa mengantuk
- meditasi : bertafakur, berzikir mengikut amalan agama masing2
- memohon doa : berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha
** Petikan daripada Berita Harian 20 Januari 2016
** Ditaip semula oleh Lynn
Tiada ulasan:
Catat Ulasan