Kursus Berpasukan - Give 100%

Tajuk Kursus - Kursus Berpasukan - Give 100%
Tempat Kursus - Dorani Bayu Resort, Sg Besar, Selangor
Tarikh Kursus - 24 Hingga 26 September 2014
Hari - 3 hari 2 malam

Gambar persekitaran Dorani Bayu Resort

         

**Lupa nak amik gambar dalam bilik..... dlm bilik ada katil queen, tv, aircord, kipas n bilik air ada pemanas air(mandi pagi tak lah sejuk),. Masa kursus nie diaorang tambah 2tilam, so 2org tido bawah alas tilam bawah kipas.....Ruang tamu luas so tak la sempit bila letak tilam

**Suasana nyaman, tenang dan

Ini merupakan kursus yang pertama lynn hadir di luar kawasan ofis dan meninggalkan suami sepanjang 5tahun perkahwinan. Dengan hati yang kurang tenang utk meninggalkan suami, lynn gagahkan diri untuk mengikuti kursus nie dengan jayanye......

Kursus luar nie ingatkan lasak sbb kena bawa baju sukan je, rupanye indah khabar dari rupa(betul ke)...


Hari Pertama

Kul 12 gerak menaiki bas ofis. sampai meru tayar bas pancit, sangkut kat situ je dah sejam lebih, so kelas utk petang takde. Kelas bermula pada pukul 8.45 selepas makan malam. Dalam kelas, pembahagian kumpulan, sebelum tu kedatangan hanya 24org peserta lelaki dan 12org peserta wanita. terbahagi kepada 4 kumpulan 3wanita 6lelaki.

Hari Kedua.

Seawal 7pagi senaman pagi pastu sarapan, lepas sarapan bermula sukaneka....

1 - lari kepit bola

gambar dari my google

2 - Boling Kelapa

gambar dari my google

3 - Botol Beracun


Dan ada lg berapa2 permainan utk pagi dari pukul 9 pagi smpai ke pukul 11.30. Sambung petang. yang nie best sikit la Explorer.....

1 ~ Tugasan pertama......mencari remis yang pernah dijadikan hiasan rumah sebanyak 21 biji.

gambar dari my googleRemis yang bercorak sahaja yang dipilih 

2 ~ Mencanting batik.

Batik yg telah dicanting oleh kumpulan kami 

3 ~ Merakamkan gambar kenangan 5 tempat..

i - Chalet Terapung No 12

ii - Apartment No 10

iii - Banner Dorani Bayu Resort

iv - Padang Paintball

v - Jeti Bersebelahan Lobi

4 ~ Membuat 5biji bahulu.

**Tak sempat nak amik gambar sebab masing2 sibuk konon2 semangat main api n buat bahulu.

**Yang pasti bahulu kumpulan kami the best

Time buat bahulu nie yang paling best....ada kumpulan yang tak jadi bahulu yang suruh dibuat kaya ball yang jadi. ada group yang hangus bahulu nye. Nasib baik la group lynn jadi, gebu n lembut, masing2 berebut nak merasa bahulu yang di buat. Bahulu klu makan masa panas mmg sedap....

Sebelah malam, aktiviti berkumpul tapi berkaraoke, setiap kumpulan wajib menghantar 2org peserta seorang lelaki dan seorang wanita. Aktiviti bermula pada pukul 7.45mlm sehingga 11mlm.

Hari Ketiga

Seawal 6.15 pagi (bukan semua) hanya beberapa org yang telah pergi ke pasar untuk membeli ikan, dan seafood. Murah jgak la katanye....

Pukul 9.00pg masuk kelas smpai kul11 pagi. Dalam kelas hanya utk ulasan @ kesimpulan kursus dan penyampaian sijil serta hadiah bagi setiap kumpulan.

Selepas kelas, bersiap untuk pulang sebelum tu makan tengahari dulu....

**Yang paling tak best adalah makanan diaorang.....gabungan lauk tak sesuai dan makanan pun tak sedap, makan sekadar untuk mengisi perut.

Keinginan Untuk Turunkan Berat Badan

Salam.....

Sekarang ini lynn tengah amalkan Diet Atkins, berat badan sekarang macam dipam2 selepas mengambil ubat hormon@kesubaran dari hospital....Maklum la nak baby punye pasai pergi la appointment hospital tiap2 bulan doktor bagi ubat hormon....selera makan pun bertambah....dari 70 something naik sampai ke 90 something....
Setiap kali gie hospital timbang mesti naik, misi mesti marah dan suruh turunkan berat badan plezz.....dalam hati nak je marah misi tu tapi sabar je la wahai hati.....

Pada hujung tahun 2013, lynn telah mengikuti diet dari Kevin Zahri, makan nasi tapi dalam kuantiti yang sedikit, banyakkan makan sayur hijau dan minum air sekurangnye 8gelas@3liter sehari. Dalam masa 2bulan lynn dapat turunkan berat sebanyak 10kilo. Sekarang nie berat statik je...kadang2 naik kadang turun.

Start dari awal bulan 9 lynn dah mulakan diet Atkins nie tak banyak culas2 jgak la, klu dah masak utk suami kena la makan jgak nasi, tapi sikit je lauk mesti lebih.

Permakanan kena jaga dan melakukan senaman seminggu sekurangnye 3kali. Lynn duk putrajaya dan berkerja so lynn akan joging  pada waktu malam dan hari sabtu n ahad. Kat Putrajaya nie ramai yang joging malam dan lampu jalan pun banyak so tak la takut nak joging sorang2.

Harapan lynn adalah nak kurangkan 15-20 kilo dari sekarang hingga hujung tahun 2014. Harap boleh la capai berat yang diingini. Ramai jgak yang buat Diet ini telah hamil setelah diaorang kurangkan berat badan. Berat badan yang berlebihan salah satu punca sukar hamil.

**Cukup la tu nak mengblogger pagi nie...nanti kita sambung lagi......
** Bagi yang tak tau Diet Atkins tu apa nanti lynn masukkan apa makna Diet Atkins n cara permakanannye**

Khasiat Teh Hijau

Teh biasa ada di setiap rumah di Malaysia. Dah jadi kebiasaan kita untuk menjadikan teh sebagai minuman seharian. Kat rumah kita minum teh, kat kedai pun kita order teh. Minum petang pun lebih sedap jika dihidang dengan teh dan kuih-muih ringan, atau sekadar dicicah dengan biskut kering. Yummy.

Teh hijau adalah sejenis teh yang banyak khasiat dan kelebihan. Biasanya ia di minum tawar tanpa gula atau dicampur dengan sedikit madu. Ramai antara kita tidak tahu bahawa teh hijau banyak manfaat, jauh lebih baik untuk kesihatan kita.

Antara kebaikan dan kelebihan yang boleh kita dapat apabila kita meminum teh hijau :-

*Penuh dgn antioksida - dimana boleh menolong mengurangkan lemak2 atau kolestrol dlm bdn.
*Mnjaga tekanan darah.
*Merawat batuk.
*Menguatkn sistem kekebalan tubuh utk mlwn penyakit.
*Kulit mnjadi cntik,brsinar,rambut sihat,muda,hilang bintik2 dan sebagainya.
*menurunkan kadar kolesterol
*anti oksidan / awet muda
*meransang penurunan berat badan dan membakar lemak
*melindungi fungsi ginjal
*mencegah diabetes
*mencegah keracunan
*mencegah bau mulut
*mengurangkan risiko strok
*kaya mineral dan vitamin
*membantu mencegah penyakit menyerang tubuh badan.
*mencegah kerosakan gigi
*melancarkan sistem pencernaan
*mencegah hepatitis
*melindungi paru-paru daripada racun rokok.
*Teh hijau juga kaya dgn EGC(Epigallocatechin) dan GC(gallocatechin) iaitu antioksida yg kuat serta dpt mnolong mncegah dan menghancurkn sel2 kanser.
*Mencegah penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan arteri trsumbat).
*Menghilangkn stress dan mnolong mngendurkn saraf.
*Boleh mncegah penyakit Demensia dan Amnesia.
*Meredakn gangguan spt tdk blh tidur dan gelisah.
*Baik utk mngubati dan mncegah Osteoporosis (pnyakit tulang) dari kereputan dan patah.

 Antara kelebihan untuk para pesakit2 adalah:

1. Kelebihan Teh Hijau #1: Mengurangkan Berat Badan

Teh Hijau meningkatkan metabolisma badan. Apabila metabolisma badan meningkat, badan lebih cepat 'memproses' lemak yang tersimpan dalam badan dengan lebih kerap. Polifenol yang terdapat dalam teh hijau berfungsi untuk meningkatkan oksidasi/pemprosesan lemak dan meningkatkan kadar pertukaran makanan kepada kalori.

2. Kelebihan Teh Hijau #2 : Pesakit Diabetes

Teh Hijau membantu mengawal kadar glukosa dan seterusnya mengelakkan peningkatan gula dalam darah selepas makan. Ia sekaligus mengelakkan peningkatan insulin yang mendadak dalam darah serta mengelakkan penyimpanan lemak.

3. Kelebihan Teh Hijau # 3: Pesakit Jantung.

Para saintis percaya Teh Hijau bermanfaat kepada saluran dan injap darah,saluran darah menjadi lebih stabil dan tenang untuk perubahan tekanan darah yang berubah secara tiba-tiba. Dengan ini, ia akan mengurangkan kes saluran darah tersumbat yang menyebabkan sakit jantung.

4. Kelebihan Teh Hijau #4: Risiko Barah Esofagus

Teh Hijau dipercayai mengurangkan risiko Barah Esofagus, ia juga dipercayai membunuh sel barah tanpa merosakkan sel-sel sihat yang berdekatan dengannya.

5. Kelebihan Teh Hijau #5: Kolestrol

Teh Hijau mengurangkan paras kolestrol jahat dalam badan dan meningkatkan nisbah kolestrol baik berbanding kolestrol jahat dalam badan.

6. Kelebihan Teh Hijau # 6: Alzheimer dan Parkinson
Teh Hijau dipercayai boleh mengurangkan risiko kesihatan oleh penyakit Alzheimer dan Parkinson. Kajian terhadap seekor tikus menunjukkan teh hijau melindungi sel otak dari rosak dan memperbaiki sel otak yang rosak.

7. Kelebihan Teh Hijau #7 : Reputan pada Gigi

Satu Kajian menunjukkan sejenis bahan kimia antioksida "catechin" dalam teh boleh membunuh bakteria dan virus yang menyebabkan jangkitan pada tekak, karies gigi dan masalah gigi yang lain.

8. Kelebihan Teh Hijau #8 : Tekanan Darah.

Pengambilan Teh Hijau yang kerap boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi.

9. Kelebihan Teh Hijau #9 : Tekanan Perasaan

Theanine adalah sejenis asid amino yang terdapat dalam teh. Asid amino ini bertindak untuk memberikan perasaan tenang kepada peminum teh.

10. Kelebihan Teh Hijau #10: Antibakteria.

'Catechin' dalam teh adalah sejenis antibakteria yang kuat yang dapatmenyembuhkan pelbagai penyakit dari jenis influenza hingga barah. Kajian terhadap Teh Hijau menunjukkan ia mampu mengelakkan dari penularan penyakit berjangkit.

11. Kelebihan Teh Hijau #11: Penjagaan Kulit

Teh Hijau mampu mengurangkan kedutan dan tanda-tanda penuaan, kerana ia ada ciri-ciri antioksidan dan antiradang. Kajian terhadap manusia dan haiwan menunjukkan teh hijau mampu mengelakkan dari kerosakan dari panahan cahaya matahari.

**Tengok banyakkan kelebihan, kebaikkan dan khasiat apabila kita mengambil Green Tea**

**Salah satu sebab lynn amik Green Tea adalah untuk membuang toksin yang ada dalam badan...Gemuk...**

Clenx Tea

Kenapa lynn amalkan? sebab lynn nak kurus(hihihi). Lynn amik malam 

Green Tea banyak kelebihan dan khasiatnya. 

*harga cleanx tea pack besar rm56.90 @ pack kecil RM28

Kenapa perlu amalkan green tea?

1. untuk buang segala toxin yang ada dalam badan kita. bila toxin kurang, jerawat pun tiada. makan kulit pun licin. tapi kalau aku malas, (means malas nak minum green tea, maka belambak la jerawat2 halus yang tak diundang).

2. dapat menurunkan berat badan. kalau ikut kata kevin zahri kalau kita amalkan green tea senang nak kurus sebabnya green tea mampu mempercepatkan pembakaran kalori dan untuk pengetahuan kalori untuk green tea 0 okay. 0kcal. hihi.

3. dapat mengelakkan kita daripada terkena penyakit hati dan stroke dengan cara merendahkan kadar kolestrol dalam badan kita.

4. green tea juga mampu kasi kulit kita kekal anjal sebab kandungan antioxidant dalam green tea tuh sendiri tinggi dan green tea jugak mampu hindarkan kita daripada menghidap cancer. sebab antioxidant dia tinggi, so dia mampu protect segala cell dalam badan kita. 

Jap lagi lynn masukkan khasiat dan kelebihan Green Tea....

*actually, green tea brand cleanx tea tuh boleh diulang2 untuk direndam. tapi aku, satu uncang sekali guna je. takde repeat. kalau uolls nak repeat, simpan uncang dalam tupperware letak dalam peti sejuk. then the next day boleh guna lagi.